Kto sa nehýbe, zhrdzaveje. Kto sa vôbec nehýbe, zhrdzaveje ešte rýchlejšie.
Toto pravidlo platí v starobe na 100 percent. Pohyb je najdôležitejšou prevenciou a zároveň liečbou nielen pre kardiovaskulárne ochorenia ako je srdcový infarkt či porážku, ale pre neurologické degeneratívne ochorenia ako napr. Alzheimerova choroba a ochorenia cievne. Priame pôsobenie fyzickej aktivity na stav svalov, kĺbov a ich pohyblivosť je ľahko pochopiteľné, no jej účinok sa prejaví aj na zabrzdení procesu osteoporózy, zvýšení obratnosti a koordinácie a s tým spojeným znížením rizika úrazov. Práve úrazy sú častou a rýchlou zmenou v kvalite života seniora. Z tohto dôvodu je primeraná fyzická aktivita najdôležitejšou formou prevencie. Pravidlo "10 000 krokov denne" pomáha výrazným spôsobom k prekonaniu vlastného pohodlia, niekedy aj "stuhnutosti" svalov, klbov i mysle. Stimulačný a podnecujúci účinok i takej maličkosti ako je seniorský krokomer urobí často malý zázrak a táto malá investícia sa určite oplatí. Už aj malá, ale pravidelná záťaž doma napr. pedálový tréner či balačná doska prispejú k pozitívnym účinkom telesnej aktivity. Žiadne ochorenie nie je tak ťažké, že by mu primeraná fyzická aktivita poškodila. Práve pravidelný "sport" je často príčinou rozdielu medzi výzorom a zdravotným stavom "západného" a "východného" typu dôchodcu. Vykročte aj vy na západ, preberte aj vy ich životný štýl. Naštastie, to nestojí skoro nič !
Každý deň bez fyzickej aktivity zhorší vaše výhliadky na dlhšiu a zdravšiu starobu. Zabráňte zhrdzaveniu za každú cenu !
