Ťažké nohy, ľahké riešenie...

30.01.2020

   Človek si už postupne zvyká. V mladosti pobehal celé mesto či stál v práci na nohách celý deň a jeho nohy nič necítili, nič nebolelo, nič nepuchlo... Pekné časy sú však dávno preč. Už po 50. to nie je ako bývalo a po 70. škoda hovoriť. Nohy ťažké, unavené, večer opuchnuté, často s nepríjemným pocitom tlaku až bolesti. Čo sa stalo, čo to môže byť, čo s tým možno robiť ? V medicíne však ani na jednoduché otázky nečakajte jednoduché odpovede a už  vôbec nie jednoduché riešenia. Príčin môže byť naozaj veľa resp. nie len jedna, ale aj viacero súčasne. Ak sa to nemôže pripísať cukrovke, poruche prekrvenia dolných končatín čiže zásobenia čerstvou okysličenou krvou alebo bolesti nevychádzajú z kolena, bedra či chrbtice, najčastejšie je príčinou chronická venózna nedostatočnosť. Jej vznik je relatívne pochopiteľný. Už predstava, že žilová krv prúdi z nôh k srdcu, teda "hore kopcom" je dosť bizarná. Príroda však vymyslela viacero dômyselných mechanizmov na podporu tzv. venózneho návratu. Priľahlé svalstvo predkolenia a stehien funguje čiastočne ako pumpa, ktorá posunie krv trochu bližšie k srdcu. Aby sa tá istá krv nevrátila späť, máme v žilách ventily - chlopne, ktoré práve takémuto spätnému toku bránia. Keď je hadička mladá, pružná, bez korózie a zvetrania a chlopne plne funkčné, všetko funguje ako má. Vekom sa však elasticita ciev zhoršuje, vytvárajú sa cievne rozšírenia tzv. krčové žily či úplne nepriechodné úseky. Chlopne sa časom či prekonanými zápalmi deštruujú a ich účinnosť klesá. Ak k tomu prirátame niekedy viac, inokedy menej výraznú srdcovú slabosť a s ňou spojené zadržanie vody/krvi pred srdcom, dostaneme naše dobre známe boľavé a opuchnuté nohy, ktoré hlavne večer už do našich obľúbených topánok veru nijako nedostaneme. Čo teda pomáha ? Najjednoduchšie riešenie - ísť k lekárovi, dostanem tabletky a kompresívne pančuchy. Žiaľ, také jednoduché to nie je. Bez zmeny životného štýlu, dostatočného pohybu, správneho používania kompresívnych pančúch, využívania úľavových polôh, pasívnej podpory žilového návratu a správnych topánok to nepôjde. Chôdza je najprirodzenejším podporovateľom venózneho návratu a 10 000 krokov denne k prevencii kardiovaskulárnych ochorení pomáha aj žilovému návratu. Kompresívne pančuchy resp. podkolienky sú v širokej ponuke. Majú mať správnu kompresívnu triedu čiže najnižší kompresívny tlak vedúci k požadovanému účinku. Ale pozor, skoro vždy sa vyskytujúca sa chyba ! Pančuchy sa navliekajú hneď ráno, od palcov nahor a nosia celý deň ! Pančuchy opuchom zabraňujú, pančuchy ho neliečia! Výhovorky pre nenosenie či neskoré navlečenie pančúch sú masovo rozšírené a spektrum výhovoriek takmer nekonečné. Zvyknúť sa však dá na všetko !                                                                                                            Za odmenu, večer pri televízore či pri knihe, si môžete pančuchy vyzliecť a vyložiť nohy nahor, do úľavovej polohy. Existujú žilové i hojdacie stoličky práve na unavené nohy, kde si sklon a výšku polohy nôh optimálne nastavíte a mierny pohyb " pumpuje " krv nahor. Výhorné sú aj tzv. žilové vankúše, ktoré optimálne polohujú dolné končatiny a uľahčujú žilový návrat.                  A ráno, šup do pančúch.... no, nie je to ľahké ?

Rubriky blogu

NzYxNzFlYm